之前在网上看到一个案例，一位70岁患有糖尿病的老东谈主在直到有一天眷顾的时代失慎滑倒在地，被会诊为股骨闹翻性骨折。

去病院作念完手术后，老东谈主还是没能扛曩昔，很快就离世了。小九和大夫一又友疏通后得知，老东谈主是术后长久卧床，再加上罹患糖尿病，导致免疫力低下很容易诱发肺部感染，从而导致呼吸枯竭而牺牲。

生存中像这样的案例不在少数，许多老东谈主因为一次跌倒导致肉体景象急转直下，甚而很快就离世了，为什么老东谈主这样“摔不起”？

一、跌倒，是老年东谈主牺牲的首位原因

折服全球或多或少皆听过操办的案例，某某老东谈主因为一次跌倒而很快离世，这是什么原因所致的呢？

东谈主的肉体机能会跟着年岁的加多而下落，老年东谈主自身就有免疫力低下、血管脆弱的问题，再加上许多老年东谈主身上带有其他的慢性疾病，如骨质疏松、三高档问题。这些老东谈主一朝跌倒，很可能会诱发骨折等并发症，严重的时代还会恐吓生命。

寰宇卫生组织（WHO）发布的数据走漏，全球每年约有68.4万东谈主因跌倒而牺牲，其中60岁以上的老年东谈主占比最大。在我国，亦然通常的情况。数据走漏，年岁≥65岁的老年东谈主牺牲原因中，跌倒致死排在第一位。

老年东谈主发生髋部骨折最为常见，约占全身骨折的24%足下。一朝发生髋部骨折，老年东谈主需要长久卧床，濒临丧失活动智力以及严重并发症的风险，甚而会恐吓生命，髋部骨折在临床上甚而被称之为老年东谈主“东谈主生的临了一次骨折”。

打听走漏，我国每年有约20万中老年东谈主会因骨质疏松激励髋部骨折。更惊东谈主的是，其中33%的患者一年内得十足靠护工料理或住进养老院，生存质地急剧下滑，还有20%-24%的患者甚而会因此失去生命！

因老年东谈主有骨密度下落、肌肉萎缩等问题，这会让髋环节变得十分脆弱。再加上许多老年东谈主有脑部功能下落、肌少症问题，在日常活动时均衡以及清楚性会显著下落很容易摔跤。一朝摔跤，开头与大地战争的部位一般是髋部，髋部受到雄伟冲击力时会发生骨折。

二、别让你的骨头偷偷 “变脆”，3种食品要少吃

骨质疏松发生的早期一般不会有什么症状，许多患者是在发生骨折或是查抄后才发现的。数据走漏，我国1.3亿老年东谈主口中约有6.6%患有骨质疏松，总患病东谈主数在6000~8000万之间，主要患病东谈主群为年岁>60岁的老年东谈主以及绝经女性。

骨质疏松的发生除了与年岁加多操办外，还与日常的饮食息息操办，这几种食品要尽量少吃。

1、浓茶

浓茶内的咖啡因含量很高，除了有可贵醒脑的作用外，还会让钙质流失速率加速，对骨骼健康较为不利。

2、高盐食品

盐分摄入过量时，肉体需要加班加点排出过剩的钠元素，而在排钠的同期也会带走体内的钙质，容易引起钙流失。

3、高磷食品

如动物内脏、花生以及口蘑等食品，过量摄入会导致体内的钙磷均衡被突破，容易导致钙流失。

三、老年东谈主保护骨骼，2种肉要舍得吃！

老年东谈主日常一定要嗜好自身的骨骼健康，饮食上不可过于清淡，尤其是这两种肉一定不可少。

即牛肉和鱼肉，牛肉内的卵白质、维生素以及矿物资因素丰富，卵白质可加速肌细胞代谢、增强肌肉强度，对骨骼健康额外有克己；鱼肉内也有丰富的优质卵白，且脂肪含量较低，对保捏骨骼弹性、濡养骨膜均有克己。

此外，还不错晒太阳，晒太阳可促进体内的维生素D合成，对促进肉体的钙采纳有克己。也不错相宜进行一些瑜伽、太极等明白，这些明白诚然缓慢，但也能起到很好的测验后果。

四、老东谈主发生跌倒后，不要作念2件事

老年东谈主出现跌倒这种不测的几率很高，在跌倒后，一定不要作念这两件事。

1、不要急于起身

跌倒后要先判断我方是否受伤，肢体还能不可闲居活动，要是肢体活动显著受限的话要住手活动，立即呼救得到匡助。

2、不要揉搓

跌倒后一般是腕环节、髋环节以及脊椎手上，揉搓容易导致环节错位，反而会让受伤进度加剧。

老年东谈主跌倒是一个额外恐吓健康的问题，提倡家中有老东谈主的不错相宜装配补助器用，也不错给老东谈主购买手杖，对减少跌倒有克己。

参考辛勤：

[1] 《它被称为“东谈主生临了一次骨折”，牺牲率高到难以念念象！家里有老东谈主的一定要可贵》.科普中国.2025-01-13

[2] 《4种食品会“掏空”骨骼，许多东谈主还天天吃！难怪骨头越来越松》.有来大夫.2024-10-16

[3] 《老年东谈主为啥摔一跤就骨折？60岁后，2种肉要舍得吃，或能养好骨骼》.健康八条.2025-04-24